Soulager Naturellement la Fibromyalgie

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Nouveauté !

"ACCOMPAGNEMENT

CONFORT"

Coaching/accompagnement personnalisé

J’ai reçu plusieurs demande d’un accompagnement du programme personnalisé présenté dans mon livre et d'un accompagnement en séances d’hypnose.

- certaines personnes sont désireuses d’un accompagnement téléphonique/whatsapp pour la conception et le suivi du programme multifacette présenté dans mon livre. Il s’agit d’un accompagnement d’un ou deux contacts par semaine pour un mois, afin de vous aider à vous lancer dans ce plan personnel et vous aider dans son déroulement!

- d’autres souhaitent un accompagnement par séances d’hypnose faites en direct, toujours par téléphone/whatsapp et pour une durée d’un ou deux mois. Soit une ou deux séances par semaine!

Si vous êtes intéressé/e contactez moi :

hypnosenaturelle@gmail.com

Bonjour à toutes et à tous!

Bienvenue dans la suite de mon livre "Soulager Naturellement la Fibromyalgie"

Vous y trouverez tout ce que je vous ai annoncé dans mon livre :

- le script d'une séance de relaxation profonde (voir plus bas)

- Mon programme de séances pour la Fibromyalgie!

- Une séance gratuite pour aborder la fibromyalgie avec confiance et sérénité (voir plus bas)

- Une rubrique, questions/réponses (en gestation)

- Une liste de mises à jour sur :

1) l'auto-hypnose,

2) les progrès dans la recherche sur la fibromyalgie,

3) les progrès dans les applications de l'hypnose sur la fibromyalgie,

4) les progrès technologiques en hypnose et autres thérapies douces...

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Problématiques à aborder lorsque l'on vit avec la fibromyalgie :

acceptation et état d'esprit positif
gestion de la douleur
gestion du sommeil
gestion des sautes d'humeur, de l'irritabilité, du stress et de l'anxiété
gestion de la fatigue
laisser partir la dépression
auto-compassion et résilience
maintien des progrès et renforcement des compétences d'auto-gestion
Soutien à long terme et prévention des rechutes
image de soi, dans sa vie, dans la société, avec les autres
libido
adopter un style de vie sain, renforcement des séances précédentes

Le programme parfait selon mon expérience

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La fibromyalgie touche nombre de domaines de vie c'est pourquoi il faut l'aborder de manière globale...

Programme de séances

1) Séance d'apaisement et de confiance en l'avenir
2) Gestion de la douleur et ressources intérieures
3) Amélioration du sommeil/Gestion de la fatigue
4) Gérer le stress et les émotions (anxiété globale)
5) amplification des séances précédentes et devenir autonome (remplace la séance "Maintien des progrès et renforcement des compétences d'autogestion" du programme précédent)
6. Lutte contre la dépression/Auto-compassion et résilience
7"Maintenir la Libido chez une Personne Atteinte de Fibromyalgie"
8. Soutien à long terme et prévention des rechutes

Retrouver le bien-être

L'hypnose vous apporte :

Etat d'esprit positif quotidien
Douleurs réduites
Meilleur sommeil
Plus de calme et de sérénité
Moins de baisses de tonus
Plus d'optimisme pour l'avenir
Moins de charge mentale
Progression régulière
Résilience forte dans les moments fragiles
Plus de confiance en soi
Regain de libido
habitudes de vie adaptées à votre énergie

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QUESTIONS/REPONSES

Comment reconnaitre une douleur due à la fibromyalgie et une douleur due à autre chose?

Il est souvent compliqué de distinguer une douleur attribuable à la fibromyalgie d'une douleur résultant d'autres causes, étant donné la complexité du corps humain et la manière dont il gère la douleur.

Lorsqu'une zone du corps est douloureuse, que ce soit en raison de la fibromyalgie ou d'une autre condition, le corps tend naturellement à adopter une posture qui minimise la douleur. Cette adaptation peut entraîner des modifications significatives dans la démarche ou la posture générale.

Par exemple, si une personne souffre d'une douleur liée à la fibromyalgie dans le bas du dos, elle peut inconsciemment ajuster sa façon de se tenir pour soulager cette zone. Cependant, ce changement de posture peut avoir des répercussions sur d'autres parties du corps qui ne sont pas habituées à être sollicitées de cette manière.

Des muscles qui n'ont pas été fortement sollicités depuis des années peuvent se retrouver sous une pression inhabituelle, ce qui peut entraîner des douleurs supplémentaires dues à une faiblesse musculaire.

Ces douleurs musculaires secondaires peuvent à leur tour provoquer de nouveaux ajustements posturaux, créant ainsi un cycle de compensation et de douleur. Ce phénomène peut rendre difficile la distinction entre la douleur directement liée à la fibromyalgie et celle résultant des ajustements posturaux et musculaires.

En outre, la fibromyalgie étant caractérisée par une douleur musculo-squelettique diffuse, elle peut être confondue avec d'autres types de douleurs musculaires ou articulaires. La différenciation nécessite souvent une évaluation approfondie par un professionnel de santé, qui peut prendre en compte l'historique complet du patient, les symptômes spécifiques, et parfois des tests ou des examens complémentaires.

Il est donc important pour les personnes atteintes de fibromyalgie de travailler avec des professionnels de santé compétents qui peuvent les aider à comprendre la nature de leur douleur et à développer des stratégies efficaces pour la gérer. Ceci peut inclure des thérapies physiques, des exercices adaptés, et parfois des interventions médicales pour traiter les douleurs spécifiques qui ne sont pas directement liées à la fibromyalgie.

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Questions les plus fréquentes sur les séances en MP3

Pourquoi payer alors qu’il y a beaucoup de séances gratuites ?

Vous pouvez trouver de nombreuses séances gratuites sur internet mais il arrive toujours un moment où vous serez à la recherche de qualité, où votre esprit voudra aller plus loin… et ce programme s’adresse autant au débutant en hypnose, qu'à ceux qui connaissent déjà cette thérapie douce et veulent trouver une solution à leur problème de Fibromyalgie.

Quelle est la durée idéale pour une séance d'hypnose en MP3 ?

La durée idéale dépend en premier lieu du temps au calme dont vous disposez! pour une bonne réception de l'hypnose il faut compter sur une séance entre 20 et 40 minutes.

Comment intégrer les séances de méditation en MP3 dans ma routine quotidienne ?

D’abord en choisissant un moment dans la journée où vous êtes au calme! Mais le soir , dans votre lit, reste préférable en premier lieu. Vous avez aussi la pause de midi qui est très bénéfique...

Puis-je utiliser des écouteurs ou un casque pour écouter une séance en MP3 ?

Les deux sont possibles.

Les séances en MP3 sont-elles aussi efficaces que les séances en présentiel?

J’aurais tendance à dire qu’elles sont plus efficaces, mais c’est personnel, il y a de nombreux avantages à avoir le praticien en face de soi mais les avantages des enregistrements sont indéniables, disponibilité, rapidité, répatition à volonté, autonomie dans l'écoute et la réception du programme... Si vous débutez en hypnose les séances en MP3 sont à prioriser au vu de tous les avantages.

Comment savoir si la qualité d'une séance d'hypnose en MP3 est bonne ?

Vous pouvez écouter un extrait de la première séance que je propose sur cette page et vous faire votre propre idée... faites confiance à votre intuition.

Est-ce que les séances d'hypnose en MP3 conviennent à ceux qui n'ont jamais reçues de séances d'hypnose ?

Oui tout à fait, c’est même à mon avis la meilleure façon de découvrir l'hypnose puisqu'il n'y a pas de stress dû à la prise de RDV, le déplacement en cabinet, les retards possibles, la fatigue de fin de journée...

Les séances de d'hypnose en MP3 sont-elles adaptées pour les enfants et les adolescents ?

Oui absolument, les enfants et les adolescents peuvent y trouver un outil puissant pour répondre à leurs différents besoins

ameli.fr - Traitement de la fibromyalgie: Cette source explique que le traitement de la fibromyalgie vise principalement à soulager les symptômes, qui varient considérablement d'une personne à l'autre.

vidal.fr - Comment soigne-t-on la fibromyalgie: Cette source mentionne l'efficacité de traitements non médicamenteux comme l'acupuncture, la cure thermale, le yoga, le tai chi, et le qi gong sur certains symptômes de la fibromyalgie.

Réduction de la Douleur Chronique : Des essais cliniques ont prouvé que l'hypnose est efficace pour réduire la douleur chronique, bien que les résultats varient entre les individus [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465776/].

Validation Scientifique de l'Hypnothérapie : Le Comité Consultatif Scientifique sur la Psychothérapie a conclu que l'hypnothérapie peut être considérée comme une technique scientifiquement valide [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873672/].

Efficacité pour la Gestion de la Douleur : Une méta-analyse visait à quantifier l'efficacité de l'hypnose pour la réduction de la douleur, identifiant les facteurs qui influencent son efficacité [https://www.nature.com/articles/s41598-019-49827-1].

Amélioration de la Qualité de Vie : Des études ont corroboré que l'hypnose est efficace pour améliorer la qualité de vie chez les patients souffrant de troubles tels que le syndrome du côlon irritable, souvent associé à la fibromyalgie [https://www.researchgate.net/publication/51400608_Hypnotic_Treatment_Synergizes_the_Psychological_Treatment_of_Fibromyalgia_A_Pilot_Study].

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Script d'une séance de relaxation profonde :

Pour votre première expérience d'auto-hypnose, voici un script simple que vous pouvez enregistrer pour vous détendre en toute circonstances.

- faites une pause entre chaque phrase

- parlez calmement, comme vous le feriez pour une personne qui va s'endormir

- vous trouverez plus de recommendantions dans mon livre sur la fibromyalgie

- je vous conseille la lecture de mon livre "AUTO-HYPNOSE, libérez votre génie intérieur"

Induction

"Fermez doucement vos yeux et concentrez-vous sur ma voix. Toutes les autres sons autour de vous sont sans importance. Seule ma voix compte pour le moment."

"Prenez une profonde inspiration... et expirez lentement. Sentez la tension quitter votre corps à chaque expiration."

"Imaginez une lumière chaude et apaisante au-dessus de votre tête. Cette lumière commence à descendre, touchant le sommet de votre crâne, apportant avec elle une sensation de relaxation."

Approfondissement

"Cette lumière continue de se propager, touchant vos yeux. Vos paupières deviennent lourdes, et vous sentez une relaxation profonde dans vos yeux et votre front."

"La lumière glisse le long de votre visage, détendant vos joues, votre mâchoire. Vous sentez cette relaxation s'approfondir, à chaque mot que je prononce."

"Imaginez cette lumière chaude et apaisante envelopper vos épaules. Tout stress, toute tension se dissout, laissant vos épaules complètement détendues."

"Laissez cette sensation descendre lentement le long de vos bras, jusqu'à vos doigts, chaque muscle se détendant profondément."

"La lumière continue de voyager, enveloppant votre poitrine et votre dos, détendant chaque fibre, chaque muscle, chaque cellule."

"Descendez maintenant vers votre abdomen, permettant à cette lumière de relaxer et d'apaiser tous les organes internes."

"Cette sensation de détente profonde se poursuit, enveloppant vos hanches, vos cuisses, jusqu'à vos genoux. Chaque partie de vous est maintenant profondément détendue."

"La lumière chaude se propage à vos mollets, vos chevilles, et enfin, à vos pieds. Votre corps entier est maintenant baigné dans cette lumière apaisante, et vous vous sentez complètement détendu."

Profonde relaxation

"Imaginez-vous maintenant dans un lieu paisible, peut-être une plage, une forêt ou un jardin. Vous pouvez sentir l'environnement autour de vous, la douce brise, le chant des oiseaux. Tout est calme et paisible."

"Chaque fois que vous inspirez, vous respirez la paix et la sérénité de ce lieu. Et chaque fois que vous expirez, vous libérez tout stress, toute tension."

"Restez dans ce lieu pendant quelques instants, ressentant une profonde paix et relaxation dans chaque partie de votre être."

"Maintenant imaginez que vous êtes en vacances, à côté d'une plage, vous ne la voyez pas mais vous entendez les enfants qui jouent et qui rient, il y a plein de parfums agréables autour de vous, vous avez les yeux fermés, vous êtes à l'abri du soleil mais vous sentez sa présence autour de vous, vous êtes confortablement installé. Vous entendez les bruits des vagues, il y a peut-être aussi les bruits d'un bateau au loin..."

"Les bruits, les parfums vous entourent"

"vous profitez pleinement de ce moment en inspirant et en expirant lentement, doucement, profondément"

Suggestions : c'est à ce moment que vous pouvez glisser quelques suggestions en rapport avec ce qui vous préoccupe, comme indiqué dans mon livre.

Retour à la conscience éveillée

"Dans un moment, je vais compter de 1 à 5. À chaque numéro, vous deviendrez plus alerte et plus conscient."

"1... Commencez à ressentir l'énergie revenir dans votre corps."

"2... Vos sensations deviennent plus vives, plus claires."

"3... Prenez une profonde inspiration, remplissant votre corps d'énergie et de vitalité."

"4... Remuez doucement vos doigts et vos orteils, ressentez le monde autour de vous."

"5... Ouvrez lentement vos yeux, vous vous sentez rafraîchi, détendu et totalement éveillé."

MISES A JOUR

1) l'auto-hypnose :

Je recommande à tous ceux qui veulent pratiquer l'Auto-Hypnose d'enregistrer leur scripts sur leur Smartphone. En effet la répétion de mantra pendant une séance d'auto-hypnose ne permet pas plusieurs suggestions et se répéter une suite de suggestions n'évitera pas les critiques du conscient avant que vous ne soyez en transe hypnotique. Je trouve plus efficace d'enregistrer le script et de l'écouter tranquilement, ce qui autorise plus de laisser faire et à éloigner le conscient.

2) les progrès dans la recherche sur la fibromyalgie :

Pas de nouvelles pour le moment

3) les progrès dans les applications de l'hypnose sur la fibromyalgie :

Pas de nouvelles pour le moment

4) les progrès technologiques en hypnose et autres thérapies douces :

Il y a un développement de "gadgets" qui se proposent de vous faire plonger rapidement en transe profonde, mais fondamentalement ce ne sont que des "erzats" des méthodes classiques. Cependant l'effet nouveauté peut jouer et vous séduire... faites confiance à votre intuition!

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